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颜氏家训《爱惜保养精神,起居有规律》原文、译文及解读

2021-03-18 16:29:29

  爱惜保养精神,起居有规律

  原典

  若其爱养神明,调护气息,慎节起卧,均适寒暄,禁忌食饮,将饵药物,遂其所禀,不为夭折者,吾无间然。

  译释

  如果你们能爱护自己的身心,调理自己的气息,起居有规律,能够适应天气的冷暖变化,重视各种饮食的禁忌,服用药物来养生,就能达到上天所赋予的寿命,不会中途夭折。这样的话,我觉得你们做得对,也就不会劝说你们什么了。

  解读

  爱惜自己

  对天下没有伤害的人,就不会遇到伤害,对一切仁慈,就会没有怨恨。人生在世不伤害他人简单,但是要做到不伤害自己不容易。一切伤害自己的行为都是自己当初酿下的苦果,因此自己选择的路,还是自己来承担。

  总有人问:生命有何意义?其实生命的意义在于你自己,问别人是得不到答案的。但是生命的意义的基础是自珍自爱。每个人都是一块宝藏,只有珍爱自己,才会发出耀眼的光芒,人生才更加的精彩。

  有一句话说:爱自己是爱别人的前提,如果你连自己都不爱,怎么会爱别人呢?是啊,爱的前提是自爱,因此,要学会爱自己。

  英国有一项关于诺贝尔奖获得者寿命的研究,发现这些人都普遍的长寿,平均寿命高达77.2岁,那么为什么诺贝尔奖获得者会普遍的长寿呢?这其中有什么长寿的秘诀吗?根据《读者文摘》报道,2009年诺贝尔生理学和医学奖的得主伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结了几点延缓人类衰老的“金钥匙”,帮你开启长寿的大门。

  第一把长寿金钥匙就是乐观,有生活目标。卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》记者说:“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”其中心理平衡的作用超过了一切的保健品和保健措施,谁能掌握心理的平衡,谁就会掌握身体健康的钥匙。

  洪昭光也说:“一项在世界三大长寿地区进行的调查,以及对上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示——要健身,先健心。有了心理健康,才能生理健康。各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同,有的甚至相反,如有的老人嗜烟酒,有的老人喜吃肥肉,但有一点却相同,那就是长寿者都心胸宽阔,乐观开朗,心地善良、随和。没有一位老人心胸狭窄,鼠肚鸡肠,这样的人活不到100岁。”

  第二把钥匙就是少吃肉。有一项为期十年的研究,涉及54.5万美国人的研究发现,每天吃4盎司(约113克)左右牛肉或猪肉的人,早亡的危险比那些少吃肉的人高30%。这项研究首次以大规模的调查揭示了多肉饮食对寿命的影响。

  中国农业大学食品学院副教授范志红说:“这是因为,红肉里含有较多的雌激素,会增加女性患乳腺癌的风险;而且红肉消化后产生的食物残渣较少,使肠蠕动减弱,进而使有害物质在肠道内停留时间更长,增加直肠癌的风险。”

  第三把钥匙就是坚持步行“三五七”。世界顶尖心脏病专家、纽约哥伦比亚医学院OZ博士表示,保持年轻的最好方法是散步。如果5分钟走不了1/4英里(约400米),那么在3年内死亡的概率会骤增。可能的话,尽量与配偶一道散步,有助增加说话机会;一起打网球还能建立亲密关系。但这并非锻炼的全部好处。更重要的是:生命在于运动,夫妻多活动,双方更能延年益寿。

  1992年,世界卫生组织指出,步行是世界上最好的运动。不仅可以减少糖尿病的发病率,还能降低高血脂,使动脉硬化变软,让人脑子更清楚,防止老年痴呆。那么,怎么步行最好呢?洪昭光表示,掌握好3个字即可:三、五、七。“三”指最好每天步行约3公里,时间在30分钟以上;“五”指每周运动5次左右,只有有规律的健身运动才能有效;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁的人,运动后心率达到120次/分钟,50+120=170。如果身体素质好,有运动基础,则可以多一些,达到190左右;身体差可以少一些,年龄加心率达到150左右即可。总之,步行运动要量力而行,否则会产生无氧代谢,导致不良影响或意外。

  以上可以看出一个人的起居饮食很重要,养生的人大都注重长寿,而长寿的秘诀就是懂得爱自己,起居饮食要有规律。

  人的生命只有一次,所以我们都要好好地生活,用心去珍惜自己的生命,我们不能控制自己外界的机遇,但是可以掌握自己;我们不知道自己的生命之火将在何时熄灭,但是我们可以安排好眼下的生活。注重自己的生活规律,好好地对待自己。

  武则天是唐朝时期的女皇帝,她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王,在81岁的时候去世。她之所以会长寿,和她长期骑马有很大的关系。

  武则天很小的时候就擅长驯马,在和太宗一起出去打猎的时候,武则天总是骑马护驾,这让她练就了一身好骑术,长期的马上运动让她一直保持着健康和充沛的精力。

  唐朝盛行佛教,武则天27岁的时候,唐太宗驾崩。作为后妃之一,她被送往感业寺,做了三年的尼姑。在这三年的时间里,她整天地参禅打坐,有时候调养身体,放松自己的全身,她默默地数着自己出息入息的次数,从一到十,循环不断,慢慢地她发现自己好像不呼不吸,全身舒畅,这个时候她就停止计数,只是静静地让自己的心思随着呼吸出出进进,这样长久下去,她也就达到了“禅定”的境界。

  从现代的观点来看,这种禅定的修习,会使机体的其他部分得到相应的休息。这样,就达到了补养精气、积蓄能量的目的。从更深的角度来看,禅定的修习让武则天获得好心志,不以物喜,不以己悲,这就是她能长寿的很关键的一点。中医一直认为七情都能导致生病,而武则天依靠着修习禅定远离一切烦恼,豁达乐观,因而她高寿。

  除此之外,武则天还有很广泛的兴趣,她写得一手好字,喜欢音乐、诗歌。她还喜欢大自然的风光,这都对她的健康有很大的好处。

  武则天就是一个会爱自己的人,她知道爱护自己的身体就是真心爱自己。在生活中,我们要想好好地活着,就要爱自己。失意的时候不要忘记给自己希望,奋斗的时候要给自己力量,好好活着生命才有更多的选择。有人说过:人最大的悲哀就是没有希望。千万不要被无常的命运打倒,要明白苦难过去了,我们就会迎来新一天的阳光,我们终究要成长,而苦难就是我们成长的最佳养分。爱自己比什么都重要,乐观地接受人生中所有的挑战,苦难中往往隐藏着转机,经历过苦难之后,生命会变得更加有意义。

  颜氏家训精华

  我们每个人都有自己的心灵花园,我们应该向喜欢的人示好,把不喜欢的人关在门外。不如意的事情终究会过去,生命也会因为经历过不如意而精彩。这个世界上没有什么比爱自己更重要。人都是善良的,但是善良也是有底线的。因此爱别人和爱自己都要有底线。

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