爱惜保养精神，起居有规律

　　原典

　　若其爱养神明，调护气息，慎节起卧，均适寒暄，禁忌食饮，将饵药物，遂其所禀，不为夭折者，吾无间然。

　　译释

　　如果你们能爱护自己的身心，调理自己的气息，起居有规律，能够适应天气的冷暖变化，重视各种饮食的禁忌，服用药物来养生，就能达到上天所赋予的寿命，不会中途夭折。这样的话，我觉得你们做得对，也就不会劝说你们什么了。

　　解读

　　爱惜自己

　　对天下没有伤害的人，就不会遇到伤害，对一切仁慈，就会没有怨恨。人生在世不伤害他人简单，但是要做到不伤害自己不容易。一切伤害自己的行为都是自己当初酿下的苦果，因此自己选择的路，还是自己来承担。

　　总有人问：生命有何意义?其实生命的意义在于你自己，问别人是得不到答案的。但是生命的意义的基础是自珍自爱。每个人都是一块宝藏，只有珍爱自己，才会发出耀眼的光芒，人生才更加的精彩。

　　有一句话说：爱自己是爱别人的前提，如果你连自己都不爱，怎么会爱别人呢?是啊，爱的前提是自爱，因此，要学会爱自己。

　　英国有一项关于诺贝尔奖获得者寿命的研究，发现这些人都普遍的长寿，平均寿命高达77.2岁，那么为什么诺贝尔奖获得者会普遍的长寿呢?这其中有什么长寿的秘诀吗?根据《读者文摘》报道，2009年诺贝尔生理学和医学奖的得主伊丽莎白·布莱克本、卡萝尔·格雷德和杰克·绍斯塔克总结了几点延缓人类衰老的“金钥匙”，帮你开启长寿的大门。

　　第一把长寿金钥匙就是乐观，有生活目标。卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》记者说：“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。”其中心理平衡的作用超过了一切的保健品和保健措施，谁能掌握心理的平衡，谁就会掌握身体健康的钥匙。

　　洪昭光也说：“一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及对上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示——要健身，先健心。有了心理健康，才能生理健康。各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉，但有一点却相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和。没有一位老人心胸狭窄，鼠肚鸡肠，这样的人活不到100岁。”

　　第二把钥匙就是少吃肉。有一项为期十年的研究，涉及54.5万美国人的研究发现，每天吃4盎司(约113克)左右牛肉或猪肉的人，早亡的危险比那些少吃肉的人高30%。这项研究首次以大规模的调查揭示了多肉饮食对寿命的影响。

　　中国农业大学食品学院副教授范志红说：“这是因为，红肉里含有较多的雌激素，会增加女性患乳腺癌的风险;而且红肉消化后产生的食物残渣较少，使肠蠕动减弱，进而使有害物质在肠道内停留时间更长，增加直肠癌的风险。”

　　第三把钥匙就是坚持步行“三五七”。世界顶尖心脏病专家、纽约哥伦比亚医学院OZ博士表示，保持年轻的最好方法是散步。如果5分钟走不了1/4英里(约400米)，那么在3年内死亡的概率会骤增。可能的话，尽量与配偶一道散步，有助增加说话机会;一起打网球还能建立亲密关系。但这并非锻炼的全部好处。更重要的是：生命在于运动，夫妻多活动，双方更能延年益寿。

　　1992年，世界卫生组织指出，步行是世界上最好的运动。不仅可以减少糖尿病的发病率，还能降低高血脂，使动脉硬化变软，让人脑子更清楚，防止老年痴呆。那么，怎么步行最好呢?洪昭光表示，掌握好3个字即可：三、五、七。“三”指最好每天步行约3公里，时间在30分钟以上;“五”指每周运动5次左右，只有有规律的健身运动才能有效;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。这相当于一般人中等强度的运动。比如说50岁的人，运动后心率达到120次/分钟，50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，则可以多一些，达到190左右;身体差可以少一些，年龄加心率达到150左右即可。总之，步行运动要量力而行，否则会产生无氧代谢，导致不良影响或意外。

　　以上可以看出一个人的起居饮食很重要，养生的人大都注重长寿，而长寿的秘诀就是懂得爱自己，起居饮食要有规律。

　　人的生命只有一次，所以我们都要好好地生活，用心去珍惜自己的生命，我们不能控制自己外界的机遇，但是可以掌握自己;我们不知道自己的生命之火将在何时熄灭，但是我们可以安排好眼下的生活。注重自己的生活规律，好好地对待自己。

　　武则天是唐朝时期的女皇帝，她经历了太宗、高宗、中宗、睿宗四代帝王，在81岁的时候去世。她之所以会长寿，和她长期骑马有很大的关系。

　　武则天很小的时候就擅长驯马，在和太宗一起出去打猎的时候，武则天总是骑马护驾，这让她练就了一身好骑术，长期的马上运动让她一直保持着健康和充沛的精力。

　　唐朝盛行佛教，武则天27岁的时候，唐太宗驾崩。作为后妃之一，她被送往感业寺，做了三年的尼姑。在这三年的时间里，她整天地参禅打坐，有时候调养身体，放松自己的全身，她默默地数着自己出息入息的次数，从一到十，循环不断，慢慢地她发现自己好像不呼不吸，全身舒畅，这个时候她就停止计数，只是静静地让自己的心思随着呼吸出出进进，这样长久下去，她也就达到了“禅定”的境界。

　　从现代的观点来看，这种禅定的修习，会使机体的其他部分得到相应的休息。这样，就达到了补养精气、积蓄能量的目的。从更深的角度来看，禅定的修习让武则天获得好心志，不以物喜，不以己悲，这就是她能长寿的很关键的一点。中医一直认为七情都能导致生病，而武则天依靠着修习禅定远离一切烦恼，豁达乐观，因而她高寿。

　　除此之外，武则天还有很广泛的兴趣，她写得一手好字，喜欢音乐、诗歌。她还喜欢大自然的风光，这都对她的健康有很大的好处。

　　武则天就是一个会爱自己的人，她知道爱护自己的身体就是真心爱自己。在生活中，我们要想好好地活着，就要爱自己。失意的时候不要忘记给自己希望，奋斗的时候要给自己力量，好好活着生命才有更多的选择。有人说过：人最大的悲哀就是没有希望。千万不要被无常的命运打倒，要明白苦难过去了，我们就会迎来新一天的阳光，我们终究要成长，而苦难就是我们成长的最佳养分。爱自己比什么都重要，乐观地接受人生中所有的挑战，苦难中往往隐藏着转机，经历过苦难之后，生命会变得更加有意义。

　　颜氏家训精华

　　我们每个人都有自己的心灵花园，我们应该向喜欢的人示好，把不喜欢的人关在门外。不如意的事情终究会过去，生命也会因为经历过不如意而精彩。这个世界上没有什么比爱自己更重要。人都是善良的，但是善良也是有底线的。因此爱别人和爱自己都要有底线。

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