你还在为小肚腩而烦恼?推荐书小编今天就为大家推荐一本关于如何解决你小肚腩的书籍。希望对你有所帮助!

　　早上空腹喝一杯果汁的好处是——排便、净毒，一周瘦2公斤!让果汁减肥女王藤井香江来为你独家特调90余种美味蔬果汁，既能永远和小肚腩说拜拜，还能让肌肤变得水嫩嫩，更重要的是它们健康、美味、营养、简单省事，让你不爱上减肥都难!

　　停止运动习惯后，17岁藤井香江开始发胖，直至体重飙升到70kg，她才意识到必须减肥了。节食、计算卡路里、代餐各种方法都以失败告终。直到她发现「早餐果汁减肥法」，每天早上空腹喝一杯鲜榨果汁，中午正常吃饭，晚餐适当控制食物量，没想到竟然又恢复了好身材，更重要的是没有反弹。今年37岁的她，已经成功瘦身15年!

　　新鲜水果蔬菜汁，让脂肪快速燃烧

　　每天早餐空腹喝一杯鲜榨果蔬汁，如果一杯不能满足胃口，就多喝几杯，让自己有饱腹感。如果仍然有食欲，可以吃一个糙米饭团。先榨果汁除了富含维生素、矿物质，更是蛋白质、植化素等营养素的宝库。还能补充到早上活动时所需的糖质能量，让头脑清醒，让内脏活化。

　　藤井湘江用2周减4公斤!简单省时，不用担心身体变寒，一整年都是瘦身的好时机——春排毒，夏快瘦，秋修复，冬代谢!

　　胖或瘦，“酵素”是关键!

　　根据酵素营养学理论，可以将一天24小时区分为「排泄」、「消化」、「吸收」三个时段。早晨4点至中午是「代谢酵素的时间」，中午至晚上8点是「消化酵素的时间」，晚上8点到次日4点事细胞修复，进行新陈代谢的时间。

　　酵素富含于新鲜水果、蔬菜之中，与呼吸、代谢、视乎消化吸收、血液循环、运动等生命活动密切相关，让囤积已久的肥肉脂肪加速燃烧，让自己能拥有「易瘦体质」。

　　选择水果是关键

　　依照喜好选择果汁材料以当季盛产蔬果为主，这一点使减肥不再困难，而是选择自己喜欢的食物。当你选购时，建议选择基本果汁必需的柑橘类、香蕉类等富含酵素的食材，以及红萝卜等的多营养食材。只要是榨好汁的果蔬一定要尽快喝下去，这样可以避免酵素流失~

　　早餐果汁减肥法，不强求自己

　　不要让早餐果汁减肥法带给自己任何压力，比如你觉得早起榨汁很麻烦，最近就想多睡一会儿，这样的话，停止计划。一旦出现压力，就无法顺畅的进行下去。此时，可以直接削皮吃水果，这样的效果也是近似的。

　　90余种果蔬搭配任你选!

　　书中一共介绍了90余种，超赞的果蔬汁配方，总会有几款是你的最爱，只要照着做就ok了!这里为大家介绍一款「南洋黄金果汁」。

　　材料

　　香蕉：1/2根(60g)

　　凤梨：50g

　　葡萄柚：1/2个(原果汁100ml)

　　作法

　　1、香蕉、凤梨去皮，切成一口大小，用榨汁机将葡萄柚榨汁。

　　2、将所有食材放进料理机，搅拌成糊状。

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